度過(guò)炎炎夏日，解秋季大健康季八月的煩惱秋季隨之到來(lái)，氣候也變得干燥。過(guò)秋秋季的解秋季大健康季溫差變化以及氣候變化較大，會(huì)給人體的煩惱代謝產(chǎn)生很大影響。在秋季如果不注意養(yǎng)生保健，過(guò)秋很容易使得健康受損，解秋季大健康季尤其是煩惱抵抗力較弱的老人和孩子。所以在秋季科學(xué)合理的過(guò)秋防護(hù)是很有必要的，那么，解秋季大健康季如果科學(xué)地度秋呢？

秋燥是煩惱由于季節(jié)變化產(chǎn)生的，由夏轉(zhuǎn)秋空氣中的過(guò)秋含水量減少，氣候變得干燥，解秋季大健康季人們?cè)谶@段時(shí)間內(nèi)很容易出現(xiàn)上火、煩惱干咳、過(guò)秋胸悶氣虛、皮膚干燥等情況。想預(yù)防秋季干燥，注意生活細(xì)節(jié)十分重要。

1、飲食清淡，適量食酸。秋季干燥，最好少吃蔥、姜、蒜等辛辣食品，吃酸味有助于身體健康。秋季的養(yǎng)生方法不同于春夏，主要是養(yǎng)陰。需要多吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物，盡量回收陽(yáng)氣，使得人體的陰陽(yáng)氣息得以平衡，讓人體適應(yīng)冬夏季的冷熱交替?？梢允褂靡恍匮a(bǔ)的食物，避免寒涼食品。此外，還可以使用一些堅(jiān)果，棗類，可以補(bǔ)血益氣。

2、滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)充水分：干燥季節(jié)可以適當(dāng)食用一些滋補(bǔ)潤(rùn)燥的藥膳，比如用沙參、麥冬、云竹、百合等中藥做成粥或湯。還可以服用麥冬百合銀耳湯（取銀耳一大朵、百合、麥冬各10克，胖大海5枚。將銀耳泡發(fā)后撕成小片，與百合、麥冬、胖大海同煮，待湯水變得黏稠后加冰糖即可飲用）、百合粥（取百合30克用水泡軟，粳米100克，冰糖適量，一起加水煮，每天早晚食用）、銀耳鮮藕湯、冰糖煮梨水、菊花麥冬茶等，均可以起到清火潤(rùn)肺的保健作用。

3、心靜神寧，戒驕戒躁：秋季肝火旺盛，養(yǎng)生十分重視心境，易燥易怒都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大影響，所以需要人們保持一種安和的心境。“安和”需要人們寧?kù)o、淡泊，適時(shí)調(diào)節(jié)自己的情緒，最好不要波動(dòng)過(guò)大，適當(dāng)放松。在秋季，保持好的心態(tài)，才能減少燥氣對(duì)人體的影響，需要修身靜氣，用一直平和的心態(tài)去應(yīng)對(duì)秋季。當(dāng)你感到焦躁不安時(shí)，可以試著用手撫摩心口，對(duì)自己的心說(shuō)上一聲“平和，寧?kù)o”，這樣能增強(qiáng)自我控制的力量，做到安之若素、沉默從容。

秋季，人的身體進(jìn)入了調(diào)整階段，要適應(yīng)夏季離開(kāi)帶走的溫暖，也要適應(yīng)冬季到來(lái)的嚴(yán)寒，所以我們每個(gè)人也要利用所有生活細(xì)節(jié)加強(qiáng)自我身體狀態(tài)和精神狀態(tài)的調(diào)整，然后精神百倍地迎接接下來(lái)的每個(gè)白天和黑夜。