秋冬交際人們很容易受冷，秋季清補(bǔ)特別是進(jìn)補(bǔ)一些身體比較虛弱的人群，都會(huì)有手腳冰涼的則懂情況出現(xiàn)。所以說(shuō)秋季是初秋養(yǎng)生調(diào)理的重要季節(jié)，只有我們?cè)谶@個(gè)時(shí)間段提高身體的養(yǎng)生免疫能力，才可以有效的為上預(yù)防因?yàn)闅鉁伢E降，給自己身體帶來(lái)一些疾病。秋季清補(bǔ)秋季進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)是則懂需要分為三個(gè)階段的。做好這三個(gè)階段你的初秋身體就會(huì)大不一樣，而且會(huì)更加的養(yǎng)生健康哦。不妨來(lái)了解一些秋季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的為上原則吧。

初秋養(yǎng)生 清補(bǔ)為上

初秋是夏季剛過(guò)的第一個(gè)月，暑熱的進(jìn)補(bǔ)威力尚未散去。此時(shí)，則懂陽(yáng)氣浮越，汗出津津，氣耗陰損，而秋季的干風(fēng)有時(shí)送來(lái)一絲涼意，稱為“溫燥”，人們表現(xiàn)出皮膚干燥，咽干口燥，干咳少痰，心煩少眠等癥狀。此時(shí)，大補(bǔ)、溫補(bǔ)會(huì)助燥傷陰，加重病情，只能清補(bǔ)。

此時(shí)應(yīng)適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱的食物或藥物，以消除夏日酷暑的“后遺癥”，并調(diào)理脾胃功能，為仲、晚秋乃至冬季進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)。如潤(rùn)肺生津的木耳、補(bǔ)而不滯的山藥、潤(rùn)腸養(yǎng)發(fā)的芝麻、清心潤(rùn)肺的百合、養(yǎng)心安神的蓮子、清熱生津的蓮藕、滋陰降火的甲魚(yú)、健脾養(yǎng)胃的板栗、補(bǔ)腎固精的核桃、健脾利濕的薏苡仁等，藥物則選擇養(yǎng)陰生津的西洋參、滋腎養(yǎng)肝的枸杞子、養(yǎng)陰清熱的沙參等。

仲秋養(yǎng)生 和中為要

仲秋是暑熱散盡，冬寒未至，不冷不熱，氣候宜人的好季節(jié)。這時(shí)萬(wàn)樹(shù)結(jié)果，萬(wàn)葉歸根，謂之“春華秋實(shí)”，可謂是養(yǎng)生的旺月。因氣候宜人，五谷豐登，蔬果碩多，胃口大開(kāi)，心情愉悅，怎能不貪食暢飲呢!此時(shí)的飲食原則是突出一個(gè)“和”字，以防“秋膘”和三高(高血脂、高血糖、高血壓)以及脾胃損傷。

所謂“和”是指所食食品的性味不能大熱大寒、大辛大咸，相互之間應(yīng)協(xié)調(diào)和諧。另外，飲食應(yīng)走中庸之道，如飲食時(shí)間、饑飽、寒熱等要適當(dāng)，飲食要定時(shí)，一日三餐不能忽早忽晚，飲食量不能忽多忽少。俗話說(shuō)“飯后留一口，活到九十九”、“飯吃八成飽，病痛不找我”說(shuō)的就是飲食不能過(guò)飽。

晚秋養(yǎng)生 益氣散寒

晚秋是接近冬季的月份，這個(gè)季節(jié)給人的感覺(jué)就是寒風(fēng)凌冽，而且空氣特別的干燥。這個(gè)時(shí)候很容易傷到肺部，也很容易出現(xiàn)一些呼吸系統(tǒng)的疾病哦。在加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增加食物熱量的同時(shí)，要注意少食性味寒涼的食品，并忌生冷。為預(yù)防冬季呼吸系統(tǒng)疾病的產(chǎn)生，除選用具有補(bǔ)肺益氣功效的食物外，還可用1～3個(gè)核桃肉與1～3片生姜同嚼服食。對(duì)于需要在冬季進(jìn)補(bǔ)的人來(lái)講，此時(shí)也是調(diào)整脾胃，打“底補(bǔ)”的最佳時(shí)期。作為底補(bǔ)，芡實(shí)是最好食選，可用芡實(shí)、紅棗或花生仁加紅糖燉湯服，或用芡實(shí)燉牛肉等食用。通過(guò)底補(bǔ)，脾胃健運(yùn)，入冬就可放心進(jìn)補(bǔ)，以此抵御嚴(yán)寒。

上面介紹的這些就是關(guān)于秋季進(jìn)補(bǔ)的原則，如果能夠遵守這些階段去循序漸進(jìn)的話，那么才可以更好的達(dá)到你所理想的效果，而最重要的就是健康飲食選擇問(wèn)題，飲食方法正確了效果才會(huì)更好，這樣對(duì)于疾病的預(yù)防才更加有效。